Nutriția mamelor în așteptare: pot mânca varză în timpul sarcinii?

Varza este una dintre cele mai comune legume, care depășește conținutul de vitamine și minerale în multe alte produse.

Pentru femeile însărcinate, varza este o reală sursă de tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea adecvată a fătului și a cursului sarcinii.

Cu toate acestea, un exces al acestui produs poate duce la consecințe nedorite care vor afecta sănătatea nu numai a mamei viitoare, ci și a copilului. Prin urmare, în perioada de purtare a unui copil ar trebui să știe ce pericol de a mânca, ce tipuri de legume poți să mănânci și cum să le gătești cel mai bine.

Este posibil să mănânci proaspăt?

Toți doctorii declară în unanimitate că mancarea varza in timpul sarcinii nu este posibila decat necesara. O altă întrebare - cum să folosiți varza într-o perioadă atât de importantă de viață. La urma urmei, respectarea măsurii este punctul principal în orice regim alimentar.

Ce tipuri sunt interzise?

Nu există nici un tip specific de varză, care să nu poată fi consumat în timpul transportării unui copil. Dar, cu toate acestea, este necesar să se familiarizeze cu unele restricții care nu vor afecta sănătatea și nu vor beneficia decât de vreun fel de produs util.

1. Femeile insarcinate nu se recomanda sa manance ciuperci de varza de varza alba. Acest lucru se datorează faptului că acestea acumulează o cantitate mare de nitrați, care pot afecta grav starea de sănătate.
2. Nu se recomandă să mănânci varză roșie după tratament termic, deoarece pierde toată valoarea. Dar salatele de varză proaspătă de acest fel vor beneficia numai.
3. În timpul sarcinii, nu puteți mânca o mulțime de varză din cauza conținutului ridicat de sare din ea. Încercați să-i limitați folosirea sau faceți din varză o felie de varză separată, cu mai puțină sare și condimente.
4. Nu puteți bea broccoli în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de purină.
5. Nu se recomandă să mâncați o mulțime de varză în timpul sarcinii, dacă există probleme serioase cu presiune, umflare.

Este important! Femeile gravide sunt utile pentru tot felul de varză. Este important să nu exagerați cu mirodenii și sare în timpul gătitului și, de asemenea, să încercați să-l mâncați proaspăt.

Ce este permis?

Acum, să vorbim despre fiecare tip de varză și despre beneficiile pe care le poate oferi femeilor însărcinate.

1. Varza proaspătă albă nu are contraindicații și poate fi utilizată de femeile gravide cel puțin în fiecare zi. 200 g de astfel de legume asigură necesarul zilnic de vitamina C.
2. Pigmentul antocianin, care consolidează vasele de sânge, conține varză roșie. Această legumă ajută la mai ușor transferul toxicozei, prelungește perioada de tinerețe. Se recomandă utilizarea proaspătă.
3. Broccoli conține proteine ​​sănătoase și caroten. În timpul sarcinii, acesta este principalul material de construcție pentru organele fătului și o excelentă prevenire a anemiei.
4. Conopida în timpul sarcinii hrănește perfect corpul cu oligoelemente și susține sistemul nervos. Este foarte hrănitoare și, în același timp, are un conținut scăzut de calorii, astfel încât să poată fi consumat fiert, coaptă și coaptă, aproape în cantități nelimitate.
5. Varza de varza cu frunze verzi verzui satura corpul unei femei insarcinate cu vitamine din toate grupurile atunci cand este folosit in salate in condimente condimentate cu smantana, maioneza sau ulei vegetal.
6. Varza de Bruxelles este aproape la fel de utilă ca cea a Pekinilor, dar nu ar trebui să le consumați prea mult cu tulburări de stomac datorită conținutului ridicat de fibre.
7. În mod separat, ar trebui să acorde o atenție deosebită mării. O astfel de delicatețe va da corpul unei femei însărcinate și fetusul iod, magneziu, vitamine și fier. Dar când îl folosiți, este important să știți când să luați măsuri pentru a nu provoca alergii.

În dieta viitoarei mame prezența dorită a tuturor tipurilor de varză. Mai bine încă, alternativ un soi cu altul pentru a obține cele mai multe beneficii.

Cât timp se aplică restricțiile?

Datorită faptului că nu există nici o interdicție completă privind utilizarea oricărui tip de varză în timpul sarcinii, ar trebui adăugate câteva cuvinte despre restricții.

Atenție! Nu mâncați o mulțime de varză sărată și folosiți moderat marea și conopida de la început, de îndată ce ați aflat despre sarcină.

Există vreo diferență în modul de gătit?

Bineînțeles Principala diferență aici este metoda de preparare și conținutul de oligoelemente și vitamine.. Luați în considerare toate aceste 3 specii în detaliu.

• Fresh VarzaVorbind despre aceasta, se poate argumenta că aceasta este cea mai utilă legume. În varză proaspătă concentrația substanțelor utile este maximă, acestea sunt bine absorbite de organism. Salatele proaspete de varză vor contribui la umplerea deficitului anumitor substanțe, dar este puțin probabil ca o femeie însărcinată să le umple complet.

  Amintiți-vă că este mai bine atunci când alegeți varză pentru a acorda preferință legumelor cultivate pe soluri fertile fără a folosi îngrășăminte chimice și, în plus, substanțe chimice toxice. De asemenea, spălați cu atenție orice varză care ar trebui să fie consumată prime.

• Varza cu varză - salvarea reală a femeilor care, în timpul sarcinii, nu asimilează în mod normal toate produsele alimentare. Aceasta leguma este perfect absorbita in stomac, usor prelucrata de organism. Pentru un beneficiu mai mare, se poate toca varza cu ceapa, fasolea.

  Se permite, de asemenea, să se fierbe simultan câteva varietăți de varză (de exemplu varză albă, broccoli și culoare) simultan. Acest amestec vă va ajuta să obțineți suficient datorită conținutului ridicat de proteine.

• varză acră Excelent efect asupra sănătății și ajută la combaterea toxemiei. Majoritatea femeilor în timpul sarcinii au o predispoziție de a folosi întregul sărat. Deci, varza (dar nu acru!) Varza va ajuta, in acelasi timp, sa umple lipsa de sare din organism si sa obtina vitamine. Aici, sarea este compensată de zahăr, astfel încât un astfel de vas nu va da o încărcătură mare pe rinichi dacă se respectă normele recomandate de medicul curant.
  Ajutor. Este util pentru femeile gravide să mănânce varză cu morcovi și ceapă proaspătă udată cu ulei vegetal.

  Dar este mai bine să folosiți acest fel de mâncare ca un supliment la produsele principale pentru a preveni alunecarea sării.

Cat de periculoasa este aceasta leguma pentru femeile insarcinate?

În sine, varza pentru femeile însărcinate nu prezintă pericol. cu excepția cazurilor de exces de acest produs în dietă sau intoleranță individuală, care este extrem de rară.

Impact asupra mamei și copilului

Atât pentru mama în așteptare cât și pentru copil, varză este produsul pe care depinde sănătatea. Varza întărește sistemul cardiovascular, nervos al femeilor, elimină iritabilitatea. Produsul participă, de asemenea, la dezvoltarea organelor și sistemelor fătului, în timp ce încă în pântece formează imunitatea copilului.

Varza nu provoacă niciun risc atunci când este consumată în timpul sarcinii. Tabu este plasat numai pe utilizarea unui anumit tip în timpul unei reacții alergice. Prin urmare, mânca varză pe sănătate - și veți simți cu siguranță beneficiile de ea!