În vară, mesele sunt pline de verdeață, în special de patrunjel. Se duce în aproape orice fel de mâncare, atât ca mirodenie, cât și ca decor.
Puțini oameni cred că, consumându-l, ce beneficii le aduce corpului lor. Este vorba despre timp, patrunjelul ajută să piardă în greutate!
Faptul că atât de mulți vor atunci când aerul se încălzește până la un maxim, iar cantitatea de îmbrăcăminte pe corp este redusă la minimum. Articolul vă va spune cum să pierdeți greutatea cu patrunjelul și să deschideți secretele celor mai bune rețete folclorice.
Are pierderea in greutate si cum?
În zadar se crede că doar frunzele de pătrunjel sunt comestibile.. În procesul de a pierde în greutate, toate părțile acestui verde sunt nu numai posibile, dar necesare pentru a fi consumate. Chiar și rădăcina și semințele sale. Consumul zilnic al acestei plante poate să piardă în greutate din mai multe motive. Și anume:
- Verzii imbunatatesc procesele de metabolizare a grasimilor in tesuturile subcutanate. Ingredientele active conținute în patrunjel se descompun și elimină excesul de grăsime din organism.
- Efectul diuretic al consumului de pătrunjel elimină umflarea.
- Din orice masă în care se găsește patrunjel, metabolismul se accelerează. Acest lucru se datorează faptului că zgurii, toxinele și alte elemente dăunătoare sunt eliminate din organism. Și în această situație, aceste kilograme în plus nu vor mai fi deranjate.
- Utilizarea ierburilor aromate controlează pofta de mâncare și slăbește senzația de foame.
Ce se întâmplă cu grăsimea?
După cum sa menționat mai sus, consumul de patrunjel reglează procesele de metabolizare a grăsimilor în țesuturile subcutanate.
Parcelele de pătrunjel pot fi o gustare, dacă vroiați brusc să mestecați ceva, așa cum se întâmplă adesea. O astfel de gustare nu numai că va aduce câțiva cozi de grăsime în plus pe talie, ci și le va ușura, spre deosebire de cookie-uri. Da, acest verde ajută la arderea grăsimilor, dar cu o nutriție și exerciții adecvate în stilul de viață al pierderii în greutate.
Compoziție chimică
Se poate părea că pătrunjelul este un verde foarte caloric - 49 kcal la 100 g. Această cifră este mai mare decât, de exemplu, un castravete, dar nu trebuie să provoace îndoieli cu privire la beneficiile acestui produs. Valoarea sa nutritivă este după cum urmează:
- proteine - 3,7 g;
- grăsimi - 0,4 g;
- carbohidrați - 7,6 g
Conținutul de calorii al patrunjelului uscat este mai mare - 292 kcal la 100 g. În acest caz, nutrienții sunt distribuiți după cum urmează:
- proteine - 26,63 g;
- grăsimi - 5,48 g;
- carbohidrați - 50,64 g.
Este de remarcat faptul că plantele uscate sunt folosite ca condimente și nu au nevoie de mult. Deoarece calorii înalte nu sunt teribile. O cantitate suficientă de nutrienți și minerale este izbitoare în semnificația sa.
Este greu de crezut, dar 100 g din acest verde conține aproximativ 2 aporturi zilnice de vitamina C. Apropo, este jumătate din cantitatea de citrice preferată. Conținutul bogat al acestei vitamine este necesar pentru a menține imunitatea, care poate fi slăbită de pierderea necorespunzătoare a greutății.
Planta este renumită pentru conținutul său ridicat de fier.care este cunoscut ca fiind prescris pentru anemie. Riscul acestei boli este posibil dacă dieta este prea strictă, deci ar trebui să includeți patrunjel în dietă. În plus, are inulină care reglează zahărul din sânge. De asemenea, planta abundă de asemenea vitamine ca B1, B2, acid folic, reducând cantitatea de microflore patogene din tractul digestiv în timpul dietelor și tulburărilor intestinale.
Beneficiile
Pierderea in greutate cu patrunjelul poate fi minunat pentru tot corpul. Consumul său este demonstrat oamenilor care nu numai că vor să piardă în greutate, ci și să efectueze o curățare globală a corpului și să normalizeze activitatea mai multor organe interne.
Verzii se confruntă cu astfel de procese în organism ca:
- Normalizarea glandei tiroide, care reglează nivelul anumitor hormoni care afectează greutatea.
- Curățarea vaselor de sânge și întărirea mușchiului cardiac. Pătrunjelul în dieta zilnică va ajuta inima să reziste efortului fizic în timp ce își pierde în greutate.
- Eliminarea toxinelor și a toxinelor. Astfel, se oferă arderea caloriilor, iar excesul de grăsime încetează să mai fie amânat pe laturi și pe o talie.
- Curatarea intestinelor din produsele de dezintegrare. Pătrunjelul are un efect pozitiv asupra tractului intestinal, a cărui muncă bună este necesară pentru scăderea în greutate.
- Sedativ. După cum știți, scăderea în greutate reprezintă un stres pentru sistemul nervos. Verdeața îl va ajuta să facă față.
- Reduce colesterolul rău.
- Îmbunătățește procesele digestive și contribuie la descompunerea proteinelor vegetale și animale.
Mai ales utilizarea de patrunjel este indicată pentru persoanele care suferă de diabet, deoarece conține inulină. Nu este un secret că acest prebiotic are o proprietate neprețuită - menține nivelul normal al zahărului din sânge.
rănire
În ciuda compoziției de vindecare și a proprietăților benefice nu întotdeauna patrunjel afectează organismul pozitiv. De exemplu, poate provoca leșierea de potasiu și magneziu. Prin urmare, cantitatea sa în dietă ar trebui redusă la cei care au simptome pronunțate de boli ale sistemului cardiovascular.
Experții recomandă insistent mamele viitoare să se abțină de la verdele lor preferat. Mai ales în termenii timpurii ai transportului. Există riscul ca consumul frecvent și nelimitat al acestui condiment aromat să provoace sângerări severe sau chiar să ducă la avortul de sarcină. Și în cazul persoanelor alergice, această plantă din alimente poate provoca dermatită.
Cum se utilizează pentru a pierde în greutate?
Datorită compoziției sale bogate de vitamine patrunjel este utilizat în procesul de a pierde în greutate în moduri diferite de gătit. Acest supă și ceai, supe dieta și multe produse de patiserie preferate, care condimente oferă o piquancy specială. Și ce să spun despre salate de legume, în cazul în care mai multe verde, mai bine? Cu toate acestea, mai întâi, mai întâi.
Cele mai bune rețete
Desigur, consumul exclusiv de decoct pentru scădere în greutate poate deveni în curând plictisitor. Următoarele rețete vor ajuta la diversificarea utilizării patrunjelului în procesul de scădere în greutate.
Beți cu kefir și castraveți
ingrediente:
- patrunjel - 1 lingura. l;
- castravete - 1 buc;
- kefir 2,5% (fără grăsimi nu se recomandă) - 300 g
Mod de preparare: Kefir se toarnă în bolul mixerului, se adaugă castravetele și se adaugă patrunjelul. Toate bate până la omogenitate.
Este necesar să consumați 2 ori pe zi în timpul săptămânii. Pentru rezultate mai bune, este permis să înlocuiți masa de seară cu acest cocktail de ceai și să beți noaptea 3 ore înainte de culcare.
Se cunosc foarte multe despre beneficiile unei astfel de băuturi, precum și despre beneficiile tuturor produselor lactate fermentate:
- Stimulează intestinele.
- Acesta furnizează organismului calciu.
- Aceasta accelerează metabolismul, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.
Nu uitați că kefirul cu castravete nu este util tuturor. Această băutură nu este recomandată pentru gastrită sau pentru alte boli acute ale tractului gastro-intestinal.
ceai
ingrediente:
- apă - 200 ml;
- patrunjel frunze - 1 lingura. l.
Cum se prepară:
- Aduceți apa la fiert, adăugați o frunză de pătrunjel mărunțită și fierbeți timp de aproximativ 10 minute.
- Apoi tulpina și se răcește ușor.
Beți 20 de minute înainte de masă, adăugând opțional o felie de lămâie și o linguriță. lingura de miere. Cursul de primire - 10 zile.
Ginger și Smoothies de castraveți
ingrediente:
- apă - 0,5 sec;
- rădăcină de ghimbir - 1 linguriță;
- castravete - 1 buc;
- patrunjel - 1 ciorchine;
- lamaie - ½ buc.
Mod de preparare:
- Într-un castron blender, amestecați sucul și pulpa de citrice, castraveți, patrunjel și rădăcină de ghimbir rasă.
- Apoi se adaugă apă și se amestecă până se înmoaie.
Un pahar de astfel de băutură să beți înainte de a merge la culcare timp de 2 săptămâni.
Infuzie de semințe verzi
ingrediente:
- apă - 200 ml;
- semințe de patrunjel - ½ linguriță.
Mod de preparare:
Se fierbe apa și se toarnă semințe de pătrunjel. Băutura este infuzată în timp ce se răcește.
Cum se bea:
Ar trebui să ia 0,5 st. De 2 ori pe zi pe stomacul gol nu mai mult de 3 zile.
Suc de lămâie și cocktail de apă
ingrediente:
- apă - 300 ml;
- patrunjel (frunze zdrobite) - 1 lingura. l;
- suc de lamaie - 1 lingura. l.
Mod de preparare: Se fierbe apa într-o cratiță, se scoate din căldură, se adaugă pătrunjelul și se lasă timp de 10 minute. Apoi tulpina și se toarnă sucul de citrice.
Beți înainte de mese de 3 ori pe zi, adăugând opțional 1 linguriță. miere de albine. Întregul curs de recepție - 10 zile.
Rețeta bunicii pentru supă cu lămâie și iod
ingrediente:
- apă - 2 l;
- proaspăt pătrunjel - 100 g;
- lamaie - 1 buc;
- iod - 1 picătură.
Mod de preparare:
- Se fierbe apa și se toarnă verdele.
- Apoi trimiteți tava cu lichid în sobă și gătiți timp de 10 minute.
- Tulpina, adaugati sucul de lamaie intreaga si o picatura de iod.
Supa trebuie să fie beată în timpul zilei, de îndată ce setează, dar nu mai mult de 2 sâmburi la un moment dat. Luați timp de 10 zile.
Aceste recomandări și rețete duc la scăderea în greutate, dar ținând seama de un stil de viață sănătos. Sportul, nutriția adecvată cu pătrunjel în dieta zilnică va economisi de la 3 la 5 kg pe săptămână. În plus, utilizarea pătrunjelului nu numai că poate să piardă în greutate, dar și să îmbunătățească starea pielii și a dinților. Excelentă adăugare la rezultatul general.
