Femeile se străduiesc în mod constant pentru ideal și mereu în căutarea unei diete în care puteți pierde rapid greutatea și pierde kilograme în plus, cu mai puțină stres asupra corpului.
În ciuda numărului mare de noi sisteme de pierdere în greutate, dieta morcovului rămâne una dintre cele mai populare.
Acest articol descrie în detaliu nuanțele dietei de morcov, făcând recomandări pentru respectarea ei corespunzătoare. De asemenea, în rochie puteți găsi rețete utile pentru mâncăruri gustoase și sănătoase dietetice de la morcovi pentru scădere în greutate.
Este posibil să mănânci morcovi în timp ce dieta?
Morcovii ar trebui să fie una dintre primele legume, care este inclusă în dieta unei persoane care dorește să-și pună corpul în ordine în timpul regimului alimentar.
Acesta nu este doar un depozit de vitamine, dar are, de asemenea, o lipsă de grăsime în compoziția sa. Aceștia evită să vrea să piardă în greutate.
Morcovii oferă o pierdere în greutate sănătoasă și va avea un efect benefic asupra muncii majorității organelor și sistemelor interne.
Va pierde această greutate sau nu?
Morcovii sunt produse dietetice, și nu numai că nu are grăsime în compoziția sa, dar este, de asemenea, foarte util. O dietă bazată pe această legumă de rădăcină ajută la scăderea rapidă a greutății și accelerarea metabolismului, consolidând în același timp sistemul imunitar. Dar aceasta este o dietă foarte rigidă, puteți sta pe un morcov timp de cel mult trei zile. Puteți să o repetați o dată pe lună și jumătate.
Beneficii și rău
Beneficiile sale în scăderea în greutate:
- Fibre.
- Caroten. Vitamina A conferă elasticității și culorii sănătoase pielii.
- Morcovii au proprietăți antioxidante. Substanțele care sunt conținute în rădăcină, pot îmbunătăți calitatea sângelui, îl pot îmbogăți cu hemoglobină.
- În timpul dietei, mulți oameni doresc să se dedice dulce. Morcovii îl pot înlocui, deoarece are acest gust plăcut.
Morcovii servesc ca ingredient principal în prepararea de chifteluțe, cotlete și alte feluri de mâncare. Puteți găti o caserolă de legume rădăcinoase și fulgi de ovăz cu brânză de vaci, care se va asemăna cu un fel de cheesecake.- Dacă există un sport în viața ta, atunci un morcov este o necesitate. De două ori pe săptămână, o bară cu conținut scăzut de calorii cu muesli poate fi înlocuită cu un morcov brut. Legumele combina vitaminele A, E si fructoza. Ele ajută la redresarea rapidă a energiei consumate.
- Când se adaugă ulei de măsline sau de dovleac într-o salată de morcov, fondul hormonal al femeii va fi la nivelul corect. Chiar și cu pierderea în greutate, o femeie își va păstra funcțiile de reproducere.
Morcovii servesc ca ingredient principal în prepararea de chifteluțe, cotlete și alte feluri de mâncare. Puteți găti o caserolă de legume rădăcinoase și fulgi de ovăz cu brânză de vaci, care se va asemăna cu un fel de cheesecake.Răcește morcovii atunci când scade greutatea nu afectează sănătatea, dar pot apărea momente neplăcute. Câteva argumente împotriva morcovilor:
- Morcovii fierți în forma lor pură pot crește nivelele de zahăr din sânge. Ar trebui evitată fără o combinație cu alte produse. De exemplu, bucățele de morcov pot fi servite cu brânză de vaci sau iaurt, iar morcovii cu pește de mare.
- Majoritatea oamenilor din copilărie sunt respingerea morcovilor. Dacă nu vă puteți forța să mâncați această legume, atunci este mai bine să o înlocuiți cu, de exemplu, caise sau caise uscate.
Toată lumea decide pentru sine, include morcovi în dietă sau nu. Nutriționiștii împotriva folosirii morcovilor fierți în forma sa pură, deoarece nu este benefic pentru scăderea în greutate. Iubitorii de legume fierte trebuie să învețe cum să le servească în mod corespunzător cu alte produse.
Dacă sunteți un iubitor de legume rădăcină și în plus doriți să pierdeți în greutate, este mai bine să le folosiți prime.
Contraindicații în utilizarea morcovilor:
- Este necesară abandonarea morcovilor în dietă, dacă există vreun ulcer gastric sau alte probleme intestinale.
- Dacă atunci când mănânci morcovi culoarea pielii sa schimbat semnificativ, atunci merită să-ți reduci cantitatea în dietă. Aceasta înseamnă că organismul nu poate face față procesării de keratină.
- Atunci când se consumă prea mult legume rădăcinoase, pot apărea somnolență, letargie, dureri de cap. Uneori, această condiție se poate termina cu vărsături.
- Reacția alergică la legume.
În totul ar trebui să existe o măsură. Pe zi, puteți mânca nu mai mult de 300 de grame de morcovi. Observând astfel de condiții de nutriție, cultura rădăcinii va aduce beneficii maxime organismului.
Cum sa mananci legume?
Mai multe rețete care pot fi incluse în dieta dvs. în timpul dietei. Mesele conțin un minim de calorii, în același timp sunt foarte sănătoase și gustoase.
Vă oferim să urmăriți un videoclip despre caracteristicile utilizării morcovilor pentru pierderea în greutate:
Apple smoothie
Pentru a face piureuri, este recomandabil să luați legume proaspete. Dar dacă nu este posibil să transformi un morcov crud într-un piure, atunci puteți folosi unul fiert.
ingrediente:
- morcovi - 1 buc.;
- Apple - 1 buc.;
- Var - jumătate de fruct (este necesar doar suc);
- banana - 1 buc.;
- suc de portocale - 100 ml.
Totul este amestecat într-un amestecător și beți proaspăt. Puteți schimba numărul de ingrediente, ceva de curățat și adăugați la dorință și gust.
Cocktail cu chefir
ingrediente:
- kefir - 300 gr;
- morcovi - 200 gr;
- zahăr - 10 gr.
Se taie morcovii brute și se pune într-un blender. Se toarnă kefirul, se adaugă zahărul și se amestecă bine totul. O opțiune minunată pentru micul dejun sau gustare în timpul zilei.
Smoothies pot fi introduse în frigider. Dacă băutura sa îngroșit, adăugați din nou kefir și biciul.
Varza si salata de morcovi
ingrediente:
- varza - 400 gr;
- prune - 5 bucăți;
- sfecla - 1 bucata;
- morcovi - 1 buc.;
- ulei vegetal;
- suc de lamaie;
- verdeață.
Varza este tocat, alte legume sunt tocate pe un răzuit grosier. Toate se amestecă și se amestecă pentru a se evita sucul. Prunele, sucul de lămâie și untul se adaugă la felul de mâncare la sfârșitul gătitului. Salata poate fi mancat noaptea, morcovii vor satisface foamea.
supă
Legumele nu sunt prăjite, această supă are un conținut scăzut de calorii.
ingrediente:
- morcovi - 1 buc.;
- telina - 50 g;
- linte - 12 cupe;
- ceapa - 1 buc.;
- cireș roșii - 130 g;
- ghimbir (proaspăt) - 30 g;
- chili - 5-10 g;
- verdeață.
- Puneți legumele tăiate și tăiate și lămâia într-o cratiță. Apă și se fierbe timp de aproximativ 25 de minute.
- Când sunteți gata să adăugați chili, ghimbir și mirodenii.
- Bateți blenderul și adăugați verdele.
Supa este perfectă ca o cină.
Oferim să vizionăm un videoclip despre cum să gătești o supă de morcovi:
caserolă
ingrediente:
- morcovul tocat - un pahar;
- Cascaval fără grăsime - 400 gr;
- ou alb - 6 bucăți;
- stafide - 20 g;
- tărâțe - 20-40 gr.
Toate ingredientele se amestecă între ele și apoi se adaugă proteine biciuite. Puneți în formă și coaceți în cuptor timp de aproximativ o jumătate de oră la o temperatură de 160-180 de grade. Caserola poate fi servită după-amiaza sau pentru cină.
Vă oferim să vizionați un videoclip despre cum să pregătiți un vierme de morcov pentru pierderea în greutate:
Cilindrii de varza
ingrediente:
- tocană de morcov;
- Varză frunze fiartă.
Morcovii sunt asezati pe frunza de varza si formeaza role de varza. Într-un vas cu pereți groși se pune o farfurie pregătită. Varza umpluta poate fi turnata cu suc de rosii si se fierbe aproximativ o ora pe soba la foc mic.
Opțiunile de meniu
monodiet
Așezați-vă pe o dietă care conține doar un singur morcov nu poate depăși trei zile. Ar trebui să se concentreze asupra stării tale. Dacă starea de sănătate este minunată, atunci dieta pe ea poate fi continuată până la șapte zile. Pe o dietă mono, o condiție importantă este utilizarea lichidului în cantități mari, cel puțin două litri pe zi. Puteți bea ceai verde, dar nu îndulcit.
meniu:
- Morcovi rasei cu miere si suc de lamaie. Intervalul dintre mese nu este mai mare de două ore.
- Morcovi morți ca o gustare în timpul zilei în orice moment.
Timp de 3 zile
Dieta morcovă timp de trei zile este similară cu cea a monodietului. Salata de morcov se consuma la fiecare trei ore. O porție ar trebui să fie de cel mult 200 de grame la un moment dat. Puteți adăuga fructe în meniu. În fiecare zi ar trebui să fie diferită. Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei. Într-o astfel de dietă timp de trei zile, puteți pierde în greutate cu patru kilograme.
Timp de 7 zile
Dieta pentru 7 zile din dieta este mai bogata. În această săptămână puteți să arunci până la 11 lire sterline.
meniu:
- Brânză brută cu smântână - 150 gr.
- Salata de morcov, condimentata cu o lingurita de miere.
- Salata de morcovi si mere, imbracata cu smantana.
- Salata de morcov, condimentata cu o lingurita de miere.
- Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Vă oferim să urmăriți un videoclip despre meniul de dietă de morcovi timp de 7 zile:
Timp de 10 zile
Meniul de dietă timp de 10 zile rămâne la fel ca la șapte zile. Mănâncă la fiecare trei ore. Este permisă o dată pe zi să înlocuiască salata de legume rădăcinoase crude fiert.
Zece zile mai târziu, bunăstarea se va îmbunătăți, deoarece morcovii nu numai că vor ajuta la reducerea greutății, ci și la curățarea organismului. Puteți să vă mențineți la o dietă la fiecare trei luni. Asigurați-vă că vorbiți cu un nutriționist.
Morcovii pot ajuta într-adevăr în lupta împotriva excesului de greutate. Dar dieta este destul de grea, există contraindicații. Un astfel de pas ar trebui să fie pregătit serios și foarte atent.
